标题: 自己说错话，会记很久，心里很内疚自责。这是什么情况？ [打印本页]

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作者: ytwscc    时间: 2016-9-23 19:35     标题: 自己说错话，会记很久，心里很内疚自责。这是什么情况？




谷月 资深抑郁症患者，药学博士，懂点用药常识
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这是一种典型的完美自我幻想。

拥有这种幻想的人，会想象自己是完美的、不会犯错的，因此不能容忍自己所犯的哪怕一点错。即使说错了一句话，甚至吃饭的时候多夹了一筷子，对领导或长辈说话说快了一点，都会陷入严重的焦虑，痛心疾首，追悔莫及，认为自己是个十恶不赦的罪犯。

金无足赤人无完人，一点错误都不犯，那是不可能的。然而一个具有完美自我幻想的人，不承认这一点。随着年龄的增长 ，阅历的增加，他会遗憾的发现，犯的错越来越多，离那个完美的自我越来越遥远，从而产生恐惧和逃避心理：

我不能容忍犯错，我害怕犯错，一旦犯错我不会饶恕自己，为了避免说错话，我就不想说话了，为了避免做错事，我就不想做事了，为了避免在公众场合出丑，我就不想外出了…

我们把这种逃避心理以及行动表现，称为抑郁症。

这种逃避心理的增长 ，这个人越来越焦虑，越来越痛苦，但是他无论怎么逃，都无法摆脱那个会犯错的自己，终于有一天，他逃无可逃，决定以自杀的方式，彻底离开那个会犯错的自己。

以上是我用通俗易懂的语言，简要描述了心理学中的『心理动力』流派的部分理论。这一流派认为，完美自我幻想是抑郁症的心理根源之一。

作为一个资深抑郁症患者，我从小到大，也被完美自我幻想以及它带来的抑郁和焦虑，折磨了十几年。

我认为你还没有达到抑郁症的程度，只是产生了一些焦虑。因此我建议你可以采用心理学中的自我对话法（又称为自我辩论法），进行自我调适。

你试着问问自己：

为什么我不能容忍自己犯错？
我犯了错以后，自责的时候，我是在害怕什么？
我犯了错以后，这个错会带来什么后果？我是怎样认识这些后果的？
我小时候犯错以后，有人严厉地骂过我，打过我吗？
假如说我在张三面前犯了错，换位思考一下：假如我是张三，我会怎么看待这个所谓的错误？

多想想这些问题，用理性克服非理性的完美自我幻想带来的焦虑。

最后我想说，放宽心 ，放过自己，其实没什么好怕的(餀ω⊙`)

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